آشپزی، سبک زندگی،دانستنی ها

تا کی می خواهید حسرت یک وزن ایده آل را بخورید؟ اگر به این باور برسید که تناسب اندام یک آرزوی محال نیست و می توان آن را محقق کرد تحمل سختی های رژیم لاغری برای شما بسیار راحت تر خواهد بود.

پس ذهن خود را آماده کنید و به نتایح شیرین کاهش وزن فکر کنید و خود را در بهترین حالت و متناسب ترین حالت تجسم کنید.

در جریان رژیم لاغری چربی ها شروع به آب شدن می کنند. حتما افرادی را دیده اید که بعداز گرفتن رژیم های سخت غذایی اصطلاحا بدن آن ها شل شده و ماهیچه ی آن ها حالت شل و وا رفته به خود گرفته.

پس برای داشتن یک رژیم لاغری اصولی که باعث بد فرم شدن شما نشود لازم است که ضمن داشتن رژیم غذایی ورزش را نیز با آن همراه کنید.

بهترین حالت ممکن ترکیب ورزش های هوازی واستقامتی است به عنوان مثال اگر به کلاس های ورزشی هوازی مثل ایروبیک می روید بهتر است یک روز در میان به ورزش های استقامتی بپردازید تا ماهیچه های خود را تقویت کنید.
سعی کنید معده خود را با مواد کم کالری و پرفیبر پر کنید. دانستن کالری مواد غذایی که در روز مصرف می کنید می تواند بسیار به شما کمک کند تا مواد غذایی ناسالمی که به ظاهر کم حجم هستند اما به شدت سبب چاقی شما می شوند را شناسایی و آن ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
خواب کافی و مناسب علاوه برتأثیر بر خلق و خو و عملکرد بهتر مغز در کاهش وزن و حفظ وزن مناسب و افزایش سوخت و ساز بدن نیز اثر می گذارد. نتایج تحقیقات و تجربه افراد ثابت کرده که خواب کم یکی از علل چاقی است! بنابر این برای شروع یک رژیم غذایی مناسب اگرخواب کافی ندارید و یا در ساعات غیر مفید برای مغز می خوابید این عادت اشتباه خود را اصلاح کنید تا به روند رژیم خود کمک کنید. نوشیدن آب فراوان در زمان رژیم غذایی خیلی ضروری است و به افزایش سوخت ساز بدن کمک می کند و عامل مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست در دوران رژیم می باشد.  نکته ی مهم در داشتن یک رژیم بدون بازگشت رعایت همه ی اصول بالا است و باید این نکته را نیز فراموش نکنید که انتظار کاهش وزن غیرعادی و بیشتر از یک کیلو در هفته را نداشته باشید.